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Wettkampfgelände aus der Luft aufgenommen |
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Sicht auf das 4-stöckige Wettkampfgerüst |
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1.) 500 m Indoorrudern (Concept2) |
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2.) 30 Steps mit je 10 kg in jeder Hand |
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3.) 10x Kreutzheben 60 kg |
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4.) Umziehen in Einsatzkleidung |
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5.) Leiter hoch |
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und Rutschstange runter |
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6.) Laufen und Pa schultern |
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7.) Standrohr setzen |
8.) 2 B-Schläuche ausrollen und ankuppeln |
9.) Schläuche langziehen, B-Rohr ankuppeln |
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10.) Treppe rauf, 1 B-Schlauch raufziehen und die Treppe wieder runter |
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11.) 8 Kanister mit je 25 kg ca. 10 m weit tragen und absetzten |
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12.) Einen 85 kg schweren Dummy ca. 25 m ins Ziel ziehen |
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Am Ziel |
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